[...] wymaga sztangi, ja się pytam co mogę zmienic w planie nie mając sztangi, a może plan można pozostawić I o co chodzi z tym staniem przed lustrem:P mimo wszystko nie widzę jakiś dysproporcji. Tak ogólnie to ze złożonych ćwiczeń mam np. pompki z obciążeniem, podciąganie na drążku, czy też chcę wykombinować jakiś ciężar, prowizoryczny do sztangi [...]
[...] zniesienie, przy czym czuję bijące ciepło do głowy. Mierzyłem ciśnienie i dolne w normie, a górne 153 więc troszkę ponad normę, ale to jeszcze nie tragedia. Bóle zaczęły się jakieś 0.5-1 h po wzięciu 1 porcji. Czy ktoś z was miał ten problem, jeżeli tak to czy ustąpił z czasem, czy lepiej po prostu zmienić stack ?? Myślałem też aby kupić CP lub [...]
na forum nikt nie uklada diety ani treningo a jedynie koryguje i podpowiada co zmienic aby bylo optymalnie. Tak jak ty chcesz to pujscie na latwizne, a w zyciu chyba nie o to chodzi ?
tak jak wyżej pomyśl jak możesz zmienić diete, tertaz popularna jest tłuszczówka i w 3 posiłkach możesz sobie zapewnić podaż energetyczna na cały dzień
Jak jesteś w stanie to dokup obciążenie bo inaczej kiepsko będzie. Jeśli progresu nie ma to możesz zmienić ćwiczenia np.
1.cp lepiej brać(2 dawke) po czy przed treningiel, na opakowaniu pisze że "po" ale na forum wiele osób pisze ze lepiej "przed"-więc jak to jest!!?? 2.Zakładając ze węgli biore 70g dziennie to lepiej tak jak napisałem - ze po treningu albo to zmienić na przed, albo pocielić po połowi przed i po??
Jeszcze zamiast Biceps: - uginanie ramion z hantlami - 2s chciałbym zmienić na uginanie ramion z hantlami. I jak ćwiczę to ciężar dobieram tak że w ostatniej serii ostatni ruch podnosze z resztek sił (wiecie ocb) Zmieniony przez - mefor w dniu 2009-03-11 14:47:26 Zmieniony przez - mefor w dniu 2009-03-11 14:49:39
a moglbys mi napisac co zmienic, bo ten plan jak to w ogole mozna nazwac planem to pokazal mi taki koles na silowni, ale zdaje mi sie ze zrobil to troche na odwal
[...] :P Takie zmiany warto wprowadzić dla swojego zdrowia. Jak jesteś szczupła to "problemem" będzie raczej to, że aby coś zmienić w sylwetce będzie trzeba zbudować tkankę mięśniową a do tego potrzebna jest porządna ilość dobrej jakości jedzenia. Na pewno od kanapki z szynką i masłem Ci się nic nie stanie, ale na tym dobrej masy nie zrobisz :P
Zapotrzebowanie mi wychodzi 1700-1800 kcal.Spoczynkowe 1320 kcal. Jedynie 1x w tyg 45 min basenu jest regularne a reszta to (rower,gumy)to jak mam czas ale chcę nadać temu jakiś plan. Co do sylwetki-sporo zależy od tego co się zaloży na siebie.W stringach tyłek jest bardziej okragły (spokojnie,cellulitem straszyc nikogo nie bede),w czarnych [...]
no niestety genetyka to genetyka ciezko zmienic ^^ Mozesz chodzic na masie i troszke miec zalany brzucho i byc misiek taki to nie bedzie sie tak rzucalo w oczy jak na rzezbie, ale co innego na zawodach
dzieki z tymi podciągnięciami to postaram się zmienić to co robiłem źle a pompki to będe robił takie jak na Selekcjii co widziałem - tak że kciuki się dotykają(bardzo wąsko rozstawione dłonie) FiremaN998
myślałem że jak napiszę w swoim starym temacie to będzie lepsze niz założenie nowego:P dobra to zastosuję FBW przez około 6 tygodni.. na początku zaczne od mniejszych ciężarów pilnując techniki. szczerze mowiąc to od gdzies dwóch tygodni tak ćwicze i zauważyłem że mięsnie bardzo dobrze reagują na powolne i dokładne ćwiczenia z mniejszym ciężarem. [...]
Pamiętam jak swego czasu uczęszczałem na bjj i raz w tygodniu mieliśmy treningi bez Gi na których robiliśmy techniki zapaśnicze min rzuty. Ło matko na początku kiepsko było ale jakoś się człowiek przyzwyczaił. Tylko wtedy byłem jakieś 13-14 lat młodszy (jesteśmy w podobnym wieku) %-) Teraz nie wiem czy bym się zdecydował więc szacuneczek. Masz dwa [...]
Adam 77. Jestem dokładnie takiej myśli jak Ty. Nie mam możliwości zmiany grupy ( granica holendersko-niemiecka. Rozsądek podpowiada mi, żeby zmienic sport a serce żeby nie odpuszczac. Zostanę więc i może przeżyję . Moje dzieci są też w tej drużynie, więc dla przykladu nie odpuszcze. Zmieniony przez - Hela od Mariana w dniu 2018-01-06 20:48:48
za jakas godzine postaram sie wrzucic caly moj trening do obadania... bede wdzieczny za wskazanie bledow i info jak je zmienic Zmieniony przez - Var_miX w dniu 2008-04-19 20:16:06
i jak efekty, osiągasz zamierzony cel?jak tak to wszystko git, jeśli nie to trzeba pomyśleć co zmienić
[...] ma nic na szybko. Żeby coś zmienić trzeba w to włożyć wysiłek, to tyczy się każdego aspektu w naszym życiu. Dieta aby przyniosła efekty w kontekście popraw zarówno zdrowia jak i sylwetki musi być odpowiednio zindywidualizowana do potrzeb fizjologicznych Twojego organizmu. Dieta uboga w węglowodany jak i tłuszcze jest potencjalnie niebezpieczna [...]
Dokładnie, skoro do tej pory nic nie robiłeś, to każdy ruch dla Twojego organizmu będzie bodźcem aby coś zmienić. Na sam początek spacer tak jak powiedziałeś z psem 1h dziennie to naprawdę fajna sprawa. Gdybyś zaczął biegać mogłoby być w tej chwili z tego więcej problemów jak pożytku :-)Na pewno by Twoje stawy to odczuły i to mocno.
No leciałem do wczoraj jak kolega pisal pół tabsa e4d , i wyniki nadal ponad normę , to co zmienić ?? Zmieniony przez - Jamian w dniu 2022-07-05 17:46:41
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
